Udostępnianie jest troskliwe!
Dzielić
Ćwierkać
Dzielić
Obraz Kredyt: Freedigitalphotos.net
Przybieranie na wadze jest niezbędne dla zdrowia i zdrowia dziecka podczas ciąży. Jeśli jednak uzyskasz zbyt dużą wagę, może to spowodować cukrzycę ciążową i może być bardzo trudne do utraty dodatkowych kilogramów po urodzeniu dziecka. Dzięki odpowiedniej diecie i programie spa fitness i spa, będziesz mieć zdrową ciążę z normalnym przyrostem masy ciała. Oczekiwane matki, które ćwiczą, otrzymają 7 funtów mniej niż te, które nie ćwiczą. Poniżej znajdują się cztery ćwiczenia, które są bezpieczne podczas ciąży.
Chodzące podczas chodzenia jest najlepszym ćwiczeniem dla kobiet w ciąży i można je rozpocząć na każdym etapie ciąży. To niskie uderzenie powodują niepokój z stawów, poprawia krążenie, wzmacnia serce i płuca i są podstawowe do włączenia do napiętego harmonogramu.
Woda pływacka dostarcza wystarczającą odporność dla kobiet w ciąży, a mniej prawdopodobne jest, że masz ranne pływanie. Czujesz się również lżejszy w wodzie, więc jest to idealne ćwiczenie do wykonania w ciąży.
Pilatspilates pomaga wzmocnić mięśnie rdzeniowe, dzięki czemu o wiele łatwiej jest stracić, że mamusia brzuch po urodzeniu dziecka. Posiadanie silnego rdzenia pomoże również ułatwić pracę, a lekcja bólu dolnej części pleców podczas ciąży. Twoja lokalna siłownia lub dział parków i rec może oferować zajęcia Pilates. Jeśli nie, możesz znaleźć mnóstwo filmów Pilates online i na DVD.
Yogayoga pomaga zmniejszyć stres, przywraca odpowiednią równowagę i jest wspaniałym ćwiczeniem dla kobiet w ciąży. Otwiera również stawy biodrowe, które są pomocne podczas dostawy. Joga może uspokoić obolałe mięśnie i jest bezpieczna na wszystkich etapach ciąży. Jeśli zdecydujesz się na jogę podczas ciąży, upewnij się, że unikniesz ekstremalnych pozycji, w których nogi są rozciągnięte daleko od siebie i nie leżą na plecach. Podobnie jak Pilates, możesz wziąć udział w zajęciach jogi w lokalnej siłowni lub działu parków i rec, cieszyć się filmami jogi online lub kupować płyty DVD. Jeśli bierzesz jakąkolwiek klasę fitness, kluczowe jest, aby twój instruktor wiedział, że jesteś w ciąży.
Powiązane to „Beto” O’Rourke niezwykle naiwna czy celowo zwodnicza?
Fitness i ćwiczenia są zdrowe dla wszystkich szczególnie kobiet w ciąży. Dopóki podejmiesz odpowiednie środki ostrożności, poczujesz się dobrze, bądź sprawny, uzyskasz mniejszą wagę i znacznie łatwiej.
var addthis_config = {„data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744